Вокруг грудничкового плавания до сих пор много мифов. Одни родители боятся простудить младенца в воде, другие ждут от первых занятий олимпийских рекордов. На деле грудничковое плавание — это не спорт высоких достижений, а мягкая оздоровительная методика. Она помогает гармонично распределить мышечный тонус, укрепить дыхательную систему и наладить спокойный сон ребенка.

До трех месяцев у новорожденных активны врожденные рефлексы: они инстинктивно гребут ручками и ножками, а также задерживают дыхание при попадании воды на лицо. Если не поддерживать эту физиологическую память, плавательный рефлекс угасает. Своевременные тренировки в воде сохраняют полезные навыки и помогают крохе комфортно адаптироваться к окружающему миру.

С какого возраста начинать занятия

Начинать водные процедуры можно дома в обычной ванне сразу после полного заживления пупочной ранки — обычно на 14–20 день после рождения. Первые недели уходят на привыкание к воде комфортной температуры и на освоение родителями базовых поддержек.

В специализированный детский бассейн педиатры рекомендуют переходить в возрасте двух-трех месяцев. К этому моменту вес ребенка достигает пяти-шести килограммов, домашняя ванна становится тесной для активных гребков, а врожденный рефлекс ныряния еще не утрачен.

Подготовить младенца к поездкам в бассейн помогают простые домашние шаги:

• плавное снижение температуры воды при вечернем купании с 37 °C до 32–33 °C (на один градус в неделю);
• отказ от чепчиков и надувных кругов на шею, чтобы не блокировать естественную подвижность позвоночника;
• поливание лица водой из ладони, чтобы кроха привыкал к брызгам;
• мягкая гимнастика на пеленальном столике перед погружением в ванну.

Требования к бассейну и инструктору

Детский бассейн для грудничков обязан строго соблюдать санитарные регламенты. Температуру воды поддерживают в диапазоне 32–34 °C, а воздуха — около 30 °C, чтобы ребенок не мерз при выходе из чаши. Полный водообмен в чаше должен происходить каждые 30 минут. Для защиты чувствительной кожи младенцев современные студии используют комбинированную очистку ультрафиолетом и песчаными фильтрами, что сводит долю хлора к минимуму.

Инструктор по раннему плаванию должен иметь профильный сертификат и досконально знать детскую анатомию. Грамотный тренер не форсирует погружения, ориентируется на сигналы малыша и обучает родителей правильным хватам.

В Екатеринбурге примером соблюдения этих нормативов служит детский клуб «Тихвинъ». В студии грудничкового плавания клуба вода прогрета до 33,4 °C, воздух держится на отметке 30 °C, очистка чаши идет через ультрафиолетовую установку, а тренировки проводятся индивидуально с сертифицированным тренером.

Как проходит тренировка и когда ее отложить

Занятие длится от 30 до 40 минут и состоит из трех этапов. Сначала инструктор делает сухую разминку, бережно разогревая мышцы крохи. Затем начинается основная часть в воде: покачивания, скольжения по поверхности, упражнения на укрепление спины и мягкие ныряния, если ребенок к ним готов. В конце тренировки малыш расслабляется на руках у мамы или папы.

Плавание стоит временно отложить в следующих ситуациях:

• повышенная температура тела (выше 37,0 °C), насморк или кашель;
• первые три дня после плановой вакцинации;
• высыпания на коже, дерматит в острой фазе или сильные опрелости;
• расстройство стула и выраженные кишечные колики;
• явные признаки переутомления, недосып и капризы.

Кормить младенца следует за 45–60 минут до начала занятия, чтобы избежать срыгивания при активных движениях. Внимательное отношение к состоянию ребенка сделает плавание безопасным, полезным и приятным для всей семьи.