Бразильское джиу-джитсу было разработано японским учителем по имени Эсай Маэда в начале XX века, который обучил ему Карлоса Грейси, сына богатой бразильской семьи. Затем семья Грейси использовала свои новые знания, чтобы захватить соревнования по бразильскому бою вале-тудо (по сути, бои ММА) в Бразилии, а затем привезла его с собой в Америку, где он стал популярен как олимпийский вид спорта.

BJJ отличается от других боевых искусств тем, что вместо того, чтобы наносить удары кулаками или ногами, вы используете рычаги и технику на земле, контролируя вес тела противника, чтобы он не мог подняться с вас, пока вы не решите его отпустить. Это может быть очень сложно для новичков, потому что существует множество различных способов, которыми можно попытаться вырваться из этого положения, в зависимости от того, насколько они сильны или тренировались ли они раньше (или нет).

Преимущества бразильского джиу-джитсу

Преимущества бразильского джиу-джитсу многочисленны. Физические и психические преимущества включают:

• улучшение здоровья;
• улучшение навыков самообороны;
• повышение уверенности в себе;
• улучшение дисциплины, сосредоточенности и терпения.

Бразильское джиу-джитсу поможет вам улучшить гибкость, баланс, силу, координацию и мощь. Оно также даст вам лучшее понимание того, как работает тело, и улучшит вашу способность справляться со стрессами в жизни, которые могут вызвать беспокойство или страх.

Советы по началу занятий бразильским джиу-джитсу

Вот несколько советов, которые помогут вам начать заниматься джиу-джитсу, если вы новичок:

• Найдите хороший клуб бразильского джиу-джитсу. Проведите небольшое исследование, чтобы найти тот, который подходит именно вам с точки зрения местоположения, цены и уровня предлагаемого обучения.
• Не бойтесь задавать вопросы. Если вы в чем-то не уверены, не бойтесь обратиться за помощью к преподавателю. BJJ — сложный вид спорта, и требуется время, чтобы изучить все различные приемы.
• Не пытайтесь делать слишком много и слишком быстро. Вы, вероятно, будете чувствовать боль после первых нескольких занятий, поэтому важно поначалу делать все медленно и постепенно увеличивать интенсивность тренировок по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в движениях.
• Будьте терпеливы. Обучение BJJ требует времени и терпения. Нет необходимости спешить; сосредоточьтесь на получении удовольствия и позвольте результатам прийти естественным образом.

Как бразильское джиу-джитсу может помочь вам прийти в форму

Этот вид спорта сочетает в себе захваты, удары и даже броски, которые требуют полной силы тела и быстрой реакции. Это делает его отличным вариантом для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Кроме того, бразильское джиу-джитсу помогает сбросить вес за счет сжигания калорий во время изучения техники на занятиях BJJ. Эти занятия часто построены на упражнениях с партнерами, которые помогают обоим бойцам отработать технику. Если вы хотите сбросить несколько килограммов и одновременно весело провести время с друзьями, это может быть именно то, что вам нужно!