Гантели далеко не первый год считаются универсальным вариантом для спортивной нагрузки. Их можно применять как в спортзале, так и дома. Причем заниматься с ними могут люди разного возраста и разного телосложения. При выборе инвентаря для самостоятельных тренировок необходимо грамотно подобрать размер блинов. Если вы занимаетесь недавно, то лучше взять сборные гантели этой компании с небольшим весом, а в дальнейшем увеличить нагрузку. Если заниматься спортом будут несколько членов семьи с разной физической подготовкой, то можно приобрести к гантелям блины с разным весом. Этот вариант будет удобным и безопасным для всех пользователей.

Особенности и преимущества сборных гантелей

Такой вид инвентаря отличается рядом характеристик:

• Компактные габариты. Не всегда есть возможность приобрести стационарные тренажеры, которые занимают много пространства в помещении. Большинство гантелей продаются в специальной коробке. Их можно с легкостью сложить в любой угол, достать при необходимости.
• Возможность выбирать уровень нагрузки. Приборы, которые разбираются, удобны тем, что пользователь сам может выбирать, какой вес ему нужен. Когда силы и выносливости станет больше, можно будет увеличить количество или размер блинов для большей нагрузки.
• Дополнительное оснащение. При необходимости, когда будет высокий уровень подготовки, можно поменять средние диски на варианты с еще большим весом.

Как пользоваться сборными гантелями

В первую очередь необходимо выбрать подходящие сборные гантели. При этом обращайте внимание на план тренировок и способ складывания гантелей. Сборный инвентарь имеет 2 части: маленький гриф (может быть прямым или изогнутым) и блины, которые надеваются на него. Размер грифа должен соответствовать вашим ладоням. У вас должны быть комфортные ощущения при держании.

Дальше идет процесс сборки. На этом этапе важно крепко зафиксировать диски на основании, чтобы избежать травм. В отличие от штанги на сторонах гантели можно размещать неравное количество блинов. Это зависит от специфики занятия. Разница в весе сторон не должна превышать 3-4 кг.

После переходим к самому тренировочному процессу. Независимо от вида упражнений необходимо уделять внимание ощущениям в мышцах. Не стоит пытаться взять вес больше своей нормы. Это грозит получением травмы. Если сил уже нет, то для дальнейшего подхода можно убрать несколько блинов. Когда мышечные волокна адаптируются, можно будет повышать вес. При этом выбирайте только качественные сборные гантели.