Движение — основа жизни. Этого же мнения придерживаются занимающиеся Nordic Walking (скандинавской ходьбой) люди. Ходьба с палками — доступный каждому, даже физически не подготовленному человеку, вариант спорта. Данный вид физической активности подразумевает, что во время занятий необходимо придерживаться определенной методики, а именно выдерживать правильное дыхание, ритм.
Если вы проживаете во втором по величине городе России и вас интересует Nordic Walking, то, вероятно, знаете, что скандинавская ходьба в спб широко распространена.
Заниматься спортом показано абсолютно всем, вне зависимости от пола и возраста. Если говорить именно о скандинавской ходьбе, данный вариант активности показан при следующих состояниях организма:
Также ходьба с палками является отличной профилактикой гипертензии и атеросклероза. Показана при наличии избыточной массы тела. Поскольку методика не имеет ограничений по возрасту, Nordic Walking получила широко распространение среди пенсионеров.
Чтобы эффект от занятий был максимальный, важно соблюдать ряд правил. Прежде всего, они касаются экипировки. Для занятий скандинавской ходьбой нужны трекинговые ботинки или другая удобная (без каблука) обувь по погоде, палки. Поскольку заниматься данным видом спорта можно в том числе в холодное время года, для зимних пеших прогулок хорошо подойдет комбинезон.
В процессе занятий важно отслеживать самочувствие, ритмику, дыхание. Началу занятия предшествует легкая разогревающая разминка. Достаточно выполнить махи руками, ногами, то есть попросту разогреться.
Во время движения необходимо выдерживать равномерный шаг, отслеживать расположение палок. Левая рука с палкой должна двигаться одновременно с правой ногой, правая рука с палкой — одновременно с левой ногой. При этом ноги чуть согнуты в коленях, а палки находятся сбоку под небольшим углом. При касании земли ноги полностью ставят на пятку, а лишь затем перекатывают на носок.
Правильно выполняемые движения во время Nordic Walking помогают сбросить лишний вес, способствуют повышению настроения, нормализации проходящих в организме процессов.