Спорт-32
  • Другие
    Скандинавская ходьба: кому показана и какую пользу приносит
    14 апреля 2021

Движение — основа жизни. Этого же мнения придерживаются занимающиеся Nordic Walking (скандинавской ходьбой) люди. Ходьба с палками — доступный каждому, даже физически не подготовленному человеку, вариант спорта. Данный вид физической активности подразумевает, что во время занятий необходимо придерживаться определенной методики, а именно выдерживать правильное дыхание, ритм.

Если вы проживаете во втором по величине городе России и вас интересует Nordic Walking, то, вероятно, знаете, что скандинавская ходьба в спб широко распространена.

Кому показано заниматься ходьбой

Заниматься спортом показано абсолютно всем, вне зависимости от пола и возраста. Если говорить именно о скандинавской ходьбе, данный вариант активности показан при следующих состояниях организма:

  • нарушение сна;
  • боли в разной области головы;
  • невротические состояния;
  • депрессия;
  • болезнь Паркинсона;
  • проблемы с сосудами, сердцем;
  • легкие патологии дыхательных органов.

Также ходьба с палками является отличной профилактикой гипертензии и атеросклероза. Показана при наличии избыточной массы тела. Поскольку методика не имеет ограничений по возрасту, Nordic Walking получила широко распространение среди пенсионеров.

Какие правила нужно соблюдать во время занятий скандинавской ходьбой

Чтобы эффект от занятий был максимальный, важно соблюдать ряд правил. Прежде всего, они касаются экипировки. Для занятий скандинавской ходьбой нужны трекинговые ботинки или другая удобная (без каблука) обувь по погоде, палки. Поскольку заниматься данным видом спорта можно в том числе в холодное время года, для зимних пеших прогулок хорошо подойдет комбинезон.

В процессе занятий важно отслеживать самочувствие, ритмику, дыхание. Началу занятия предшествует легкая разогревающая разминка. Достаточно выполнить махи руками, ногами, то есть попросту разогреться.

Во время движения необходимо выдерживать равномерный шаг, отслеживать расположение палок. Левая рука с палкой должна двигаться одновременно с правой ногой, правая рука с палкой — одновременно с левой ногой. При этом ноги чуть согнуты в коленях, а палки находятся сбоку под небольшим углом. При касании земли ноги полностью ставят на пятку, а лишь затем перекатывают на носок.

Правильно выполняемые движения во время Nordic Walking помогают сбросить лишний вес, способствуют повышению настроения, нормализации проходящих в организме процессов.

Лента новостей
Наши партнёры
Фоторепортажисмотреть всё
ФОТО: лучшие моменты матча “Динамо-Брянск” – “Торпедо” Москва 0:1
ФОТО: лучшие моменты матча “Динамо-Брянск” – “Крылья Советов” Самара 0:2
ФОТО. НМХЛ. ХК “Брянск” – ХК “Рязань-ВДВ” 6:5 (по буллитам)
2010-2020 © Sport-32.ru | Разработка и поддержка — Веб-мастерская Алексея Дисертинского
  Яндекс.Метрика  Брянск – Янск.ру – Брянский поисковик. Новости, реклама, авто, недвижимость, организации - поиск по Брянску