Спорт-32
  • Силовые
    TRX упражнения для новичков: самые эффективные и полезные
    9 апреля 2022

TRX – это тренажер, который использует вес вашего тела и силу тяжести, чтобы помочь вам развить силу и гибкость. Он состоит из двух мягких рукояток, соединенных с одним ремнем, который подвешен к потолку.

Это универсальный инструмент, поскольку с его помощью можно выполнять самые разные упражнения, включая приседания, отжимания, планку, кранчи и многое другое. Все они направлены на проработку основных мышц и укрепление рук и ног.

Вы можете усложнить или облегчить каждое упражнение, изменяя расстояние до точки опоры. Чем дальше вы находитесь от точки опоры, тем легче оно будет.

Преимущества

Подвесной тренажер TRX – это удобный, безопасный и эффективный инструмент для тренировок. Он изготовлен из прочных и долговечных материалов, поэтому деньги потрачены не зря. Он доступен по цене, портативен и легок, что делает его идеальным для использования дома или в путешествии. Регулируемые ремни делают его универсальным, поэтому вы можете менять длину в зависимости от вашего роста или свободного пространства. Подвесной тренажер также легко чистить, что означает, что вы сможете держать микробы на расстоянии.

Как использовать

Для выполнения упражнения прикрепите тренажер TRX к надежной точке опоры, находящейся на высоте не менее 7 футов от земли. Поместите правую ногу в колыбель для голени так, чтобы пятка была направлена к потолку. Держите обе рукоятки близко к груди. Наклонитесь назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов и вы не будете опираться на кисти или предплечья, держа тело на прямой линии. Поднимите левое колено до уровня левого локтя, перенеся весь вес на одну ногу и потянитесь обеими руками, поднимая одну ногу. Вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений перед сменой сторон, чтобы каждая сторона получила равную нагрузку, что позволит добиться максимальных результатов как новичкам в проработке основных мышц, так и тем, кто интенсивно работал над основными мышцами в других областях своей фитнес-тренировки. Перед тренировкой узнайте подробнее об технике выполнения тех или иных элементов.

Используемые материалы

Петли TRX изготовлены из легкого, прочного нейлона, который чаще всего используется для изготовления парашютной тесьмы.

Они имеют плоскую сердцевину, что позволяет им плотно и легко сворачиваться в сумку для переноски, входящую в комплект.

Толстое резиновое покрытие также обеспечивает удобный захват, когда вы выполняете такие упражнения, как отжимания или планки, держась руками за ручки.

Металлические карабины на каждом конце петель TRX крепятся тремя прочными стальными заклепками и позволяют быстро прикреплять и откреплять петли от стен и дверных коробок.

Металлическая ручка на каждом конце ремешка облегчает крепкий захват во время упражнений, где нужно держаться за что-то устойчивое при перемещении ног или верхней части тела в пространстве, например, при приседаниях или выпадах.

Черная пластиковая подставка для ног может быть прикреплена к любой из точек крепления на одном из ремней, чтобы вы могли выполнять упражнения для нижней части тела, например, разгибания подколенных сухожилий из положения сидя, используя только ноги и вес тела для создания сопротивления гравитационному воздействию на эти мышцы.

Лента новостей
Наши партнёры
Фоторепортажисмотреть всё
Брянские динамовцы завершают подготовку к новому футбольному сезону
ФОТО: лучшие моменты матча “Динамо-Брянск” – “Торпедо” Москва 0:1
ФОТО: лучшие моменты матча “Динамо-Брянск” – “Крылья Советов” Самара 0:2
2010-2020 © Sport-32.ru | Разработка и поддержка — Веб-мастерская Алексея Дисертинского
  Яндекс.Метрика  Брянск – Янск.ру – Брянский поисковик. Новости, реклама, авто, недвижимость, организации - поиск по Брянску