Спорт-32
  • Фитнес-клубы
    Фитнес для вас и ваших малышей!
    5 марта 2015

Уже семь лет в Брянске, в центре Бежицкого района, по адресу ост. «Бежицкий Рынок», улица Ульянова, 47а, работает фитнес клуб «Атлетика».

Вместительные залы (площадь клуба – 1300 кв. метров), хороший высококвалифицированный тренерский состав, плюс разнообразие тренировочного комплекса – отличительная черта этого спортивного учреждения.

Здесь есть все, что необходимо для комфортного тренировочного процесса и расслабления после него: аэробные залы, тренажеры, зал для единоборств, сауна, бассейн (6м*3м), солярий, а также массаж и фитнес-бар.

Помимо различных аэробных нагрузок здесь можно заниматься аквааэробикой, пилатесом, восточными танцами, танцами на пилоне… А для самых маленьких разработана специальная программа «Детский фитнес».

Одним из самых востребованных тренеров-профессионалов фитнес клуба «Атлетика» является Александр Кругликов – многократный чемпион Брянской области, серебряный призер чемпионата России и восточной Европы по бодибилдингу.

 

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРЕДСТАВЛЕНЫ ШИРОКИМ СПЕКТРОМ ПРОГРАММ:

 

STEP 1 – обучение владению базовыми шагами степ-аэробики. Разучивание простых комбинаций на 32 счета. Класс рекомендован для начинающих. Тренирует силовую выносливость, развивает память и координацию.

FITBALL – занятие с использованием специального мяча большого диаметра. Знакомые упражнения становятся более эффективными и безопасными за счет подключения глубоких мышц и снижения нагрузки на позвоночник.

BUMS – силовой урок, включающий тренировку мышц бедер и ягодиц. Аэробная нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовки.

Х–ZONE – комбинированный урок, направленный на тренировку на тренировку проблемных зон (пресс, бедра, ягодицы). Включает аэробную разминку и упражнения для мышц одной из зон – зоны Х.

ФИТБОЛ (fitball, «fit» – оздоровление, «ball» – мяч) – щвейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который великолепно решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фит бол с успехом применяется для коррекции фигуры, формирует осанку и отлично поднимает настроение.

История фитбола

Гимнастика на большом цветном шаре – швейцарское изобретение. Именно оттуда она распространилась по всему миру, в дальнейшем получив название фитбол.

Сегодня редкий фитнес-клуб не имеет в своем расписании занятий фитболом. Столь популярное на сегодня направление разработал швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого века в качестве реабилитационной гимнастики для больных ДЦП.

Оздоровительный эффект фитбола был настолько очевиден, что вскоре его начали рекомендовать для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата. Результаты удивили врачей: у больных, выполняющих упражнения на мячах, процессы регенерации в тканях происходили интенсивнее, мышцы и ткани стали более эластичными, улучшилось крово- и лимфообращение, а также обмен веществ в межпозвонковых дисках.

Чем полезен фитбол?

Как говорится всё гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола сравнивают с изобретением простого колеса.

Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела.

Движение – это жизнь. Данный «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит им полноценную жизнь.

Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.

Занятия фитбол-аэробикой – это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.

Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Относительная простота занятий с мячом позволяет освоить фитбол-аэробику и гимнастику в домашних условиях при помощи видеотренера.

 

            Фитбол – мяч для беременных. В последнее время фитбол отлично себя зарекомендовал и стал незаменимым помощником в подготовке беременных женщин к родам и непосредственно во время родов. Фитбол отлично подходит будущим мамам. Мяч поможет разгрузить позвоночник, суставы и крестец, которые несут колоссальную нагрузку во время беременности.

Выполняя роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело и с ним проще выполнять упражнение на растягивание мышц. Будущие мамочки с различным уровнем спортивной подготовки могут заниматься фитболом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме.

 

СТЕП-АЭРОБИКА – это, главным образом, аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ-платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см. Групповые тренировки на степ-платформе – популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира.

«Step» в переводе с английского языка буквально означает «шаг». Пусть занятия степ аэробикой станут вашим первым шагом на пути к красивой фигуре, которую вы создадите сами. Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

Степ в качестве аэробики был изобретен в США известным фитнес инструктором Джиной Миллер. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома. Джина так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму. Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Именно это и побудило ее создать совершенно новый вид аэробики, за основу которого она решила взять упражнения из своего домашнего реабилитационного комплекса.

Такова история появления еще одного прекрасного вида спорта – степ аэробики, которая не только улучшает фигуру, но и оздоравливает весь организм. Степ аэробика используется для профилактики и лечения артрита, остеопороза и других заболеваний, которые обычно вызваны гиподинамией, т.е. недостатком движения. Она полезна для спортсменов, которые могут использовать комплекс упражнений в качестве хорошей разминки.

Степ аэробику используют для занятий в восстановительный период, после перенесенных заболеваний или травм.

Отличительные особенности этого нового вида спорта таковы: вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.

Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической – выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

 

ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках.

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

           Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов):

– развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость

– повышает осознание физической формы тела

– улучшает контроль над телом

– учит правильной активации мышц

– корректирует осанку

– улучшает работу внутренних органов

– улучшает баланс

– фокусируется на правильном дыхании

– помогает в расслаблении и снятии напряжения

– подходит женщинам во время беременности

– помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела.

 

АЭРОБИКА как особое направление двигательной активности сформировалась во второй половине 20 века, когда американский врач Кеннет Купер выпустил одноименную книгу о системе оздоровительных упражнений. Купер работал в центре подготовки военно-воздушных сил США, где внедрял аэробную тренировку для общей физической подготовки обучающихся, и впоследствии адаптировал эту систему для массового пользования. Подключение к разработке аэробики специалиста по танцам Дж. Соренсена обеспечило ее признание у представительниц прекрасного пола, которые любят совмещать погоню за красотой и удовольствие. С 70-х мир захлестнул настоящий бум популярности аэробики. Востребованность направления высока и по сей день. Кроме того, аэробика развивается и совершенствуется. На современном этапе выделяются несколько типов аэробики.

Типы аэробики

Оздоровительная аэробика, как понятно уже из названия, направлена на улучшение самочувствия. Занятия по этому направлению производятся с регулируемой нагрузкой и особой интенсивностью, подбираемой индивидуально для каждого человека.

Спортивная аэробика создана на основе оздоровительной и совпадает с ней в базовых движениях. При занятиях спортивной аэробикой спортсмены на протяжении определенного промежутка времени непрерывно выполняют высокоинтенсивные упражнения разной сложности, как соло, так и со взаимодействием в парах или группах.

Водная или аквааэробика направлена на выполнение аэробных нагрузок и упражнений в воде. Некоторые элементы перекочевали с суши почти в неизменном виде, некоторые были адаптированы или специально разработаны для занятий в бассейне.

 

Одним из самых эффективных способов поддерживать свое здоровье — это занятия АКВААЭРОБИКОЙ.

Аквааэробика – отличная альтернатива «сухопутной» аэробике. Ко всем известным достоинствам аэробной нагрузки стоит прибавить:

– травмобезопасность занятий в воде;

– отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;

– усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления;

– массажный и лимфодренажный эффект, сопровождающий занятия аквааэробикой.

Интересные факты об аквааэробике

Факт 1: Поскольку занятия по аквааэробике проходят в воде, их эффективность очень высока, но при этом нагрузка снижается на порядок. Именно поэтому аквааэробика рекомендована для пожилых людей, беременных женщин, людей, имеющих проблемы с позвоночником.

Факт 2: Во время занятий аквааэробикой прорабатываются все группы мышц, вода оказывает увлажняющий и массажный эффекты, снимается мышечное и нервное напряжение, происходит постепенное закаливание организма. Во время занятий снижается нагрузка позвоночник, а дополнительная серия специальных упражнений помогает исправить осанку. При этом, даже после самых интенсивных тренировок вы не ощутите боли в мышцах. Очень важен тот факт, что аквааэробика является наименее травмоопасным видом фитнеса. Занимаясь аквааэробикой, вы получаете хорошее здоровье, прекрасную фигуру и молодость тела. Эти занятия застрахуют от заболеваний сердечно-сосудистой системы и позвоночника, варикозного расширения вен и многих других недугов.

Факт 3: Аквааэробикой могут заниматься все: люди любого возраста и комплекции, а также, благодаря отсутствию больших нагрузок, люди с ограничениями по здоровью.

 

«ДЕТСКИЙ ФИТНЕС» – занятия в игровой форме и включают элементы: Step by Step, Fitball, Pilates, Step, Yoga… Развивает силу и выносливость, формирует правильную осанку, укрепляет мышечный корсет, развивает координацию, ловкость, исправляет плоскостопие, развивает гибкость, укрепляет иммунитет. Заниматься разрешено детям с трех лет.

 

Клубные карты

 

Женская карта

Все аэробные занятия + тренажерный зал, сауна.

Месячная стоимость – 1500 рублей, 3 месяца – 3500 рублей.

 

Базовая карта

Все аэробные занятия + тренажерный зал, сауна.

Месячная стоимость – 2500 рублей, 3 месяца – 5000 рублей.

 

Карта выходного дня

Все аэробные занятия + тренажерный зал, сауна.

Суббота, воскресенье – стоимость абонемента на месяц – 1000 рублей.

 

Разовое посещение (с 13.00 до 17.00) – 200 рублей.

Утреннее и вечернее разовое занятие – 250 рублей.

Метки:
Показать еще новости
Лента новостей
Фоторепортажисмотреть всё
Брянские дайверы в Крещение искупались в Круглом озере
Фоторепортаж Всероссийского дня самбо в Брянске!
Фоторепортаж «Спартак» – «Анжи» 1:0
2010-2020 © Sport-32.ru | Разработка и поддержка — Веб-мастерская Алексея Дисертинского
  Яндекс.Метрика  Брянск – Янск.ру – Брянский поисковик. Новости, реклама, авто, недвижимость, организации - поиск по Брянску