Как качать мышцы живота? Это вопрос, который интересует не только женщин, но и мужчин. Наверное, нет таких людей, которые не хотели бы иметь красивый плоский животик. И это вовсе не мечта, а реальность. Для этого вам понадобится немного терпения, силы воли и фитнеса.
Ни для кого не секрет, что жир – враг красивой фигуры и здоровья. Поэтому перед тем, как приступить к интенсивной работе над прессом, стоит избавиться от ненужного слоя. Этот слой скрывает кубики и плоский живот, который есть от природы. Они не заметны, ведь все зависит от того, сколько жировых отложений в зоне живота. Чтобы победить этого врага, вам нужно сделать две вещи:
Не стоит сразу пугаться, голодать не придется. Достаточно сократить количество углеводов, отказаться от сладкого и кофе с фастфудом. Предпочтение лучше отдавать медленным углеводам, таким как рис, отруби, орехи. Желательно планировать основные приемы пищи на первую половину дня. Для улучшения обмена веществ нужно есть дробно, тщательно пережевывая пищу. Основной рацион должен содержать белки.
Чем так опасна неправильная осанка? Во-первых, это может привести ко многим заболеваниям, связанным с опорно-двигательной системой. Во-вторых, это отводит ягодицы назад, а грудь деформируется, выступая вперед, что приводит к расслаблению мышц живота. Из-за этого вся нагрузка ложится на мышцы спины. Ни о каком плоском животике, конечно, говорить не приходится.
Диафрагма также играет важную роль в поддержании мышц живота. Эта мышца, которая расположена между грудной клеткой и брюшной полостью, происходит от мышцы живота. Диафрагма влияет на нижнюю пульсацию, и только правильная ее работа поможет прокачать эту часть тела.
Основными мышцами внешней части тела являются прямые мышцы, а также мышцы спины. Чтобы укрепить корсет тела, важно обратить особое внимание на правильную технику выполняемых упражнений.