Пилатес – это программа упражнений, созданная Джозефом Пилатесом, который фокусируется на контроле и точности движений. Это тип занятий, который помогает укрепить тело и, в частности, усилить мышцы живота, ягодиц, нижней части спины и бедер. В настоящее время он практикуется во всем мире и набирает все большую популярность у нас. Чтобы соответствовать вашим потребностям и навыкам, полезно знать, что существуют различные возможности для упражнений пилатеса. Если вам интересен Пилатес, то первые занятия должны проходить с тренером.

В чем разница между пилатесом на коврике и реформере

Пилатес на коврике покрывает около 50 упражнений, и, как следует из названия, выполняются на коврике, поэтому его можно практиковать дома или в любом другом месте. Эта программа рекомендуется для начинающих. Это позволяет вам научиться контролировать свое тело, мышцы и дыхание. Некоторые практикующие пилатес считают, что с упражнениями на коврике вы увидите первые результаты всего через несколько сеансов.

Многие считают, что упражнения на реформере – это уже высшая школа мастерства. Но, конечно, это неправда.

• Единственное требование для начала тренировки пилатеса со специализированным оборудованием – сделать тело более гибким, чтобы оно было достаточно гибким, когда вы начинаете выполнять движения конечностей на ремнях, и чтобы они не доставляли вам огромных трудностей.
• Программа с реформером считается более всеобъемлющей, поскольку включает 250 упражнений.
• Вы можете настроить сопротивление оборудования в соответствии с вашим уровнем сложности.

Кроме того, в этом случае вы должны сначала обратиться к инструктору, который покажет вам, как правильно выполнять упражнения. Занятия в настоящее время предлагаются в основном студиями пилатеса и могут проводиться как в групповых, так и в индивидуальных классах.

Что нужно знать о пилатесе?

Различия между видами упражнений с матом и с реформером очевидны с первого взгляда, однако их преимущества точно такие же. В конце концов, они основаны на тех же принципах – контроле тела.

Пилатес изначально был разработан для восстановления здоровья ветеранов войны. В настоящее время это совершенно иной набор упражнений, он завоевывает сердца многих фитнес-фанатов, и его преимуществами может воспользоваться каждый. Уже более 12 миллионов человек регулярно занимаются пилатесом, и это число продолжает расти.